質問 「体が重い？」

高校でセンターをやらせてもらっているのですが、
ちょっとやせ気味だったので、食事と筋トレで何とか標準に近い体重になりました。

当たりに関しては、かなり強くなりました。


ただ、最近何となく体が重く感じます・・・。

特にジャンプしても思ったほど高く跳べなかったりします。


筋トレに関しては、各箇所バランスよくやったはずですし、
無理してやった覚えはありません。



何か原因は考えられますでしょうか？
それとも、まだ体が慣れていないだけでしょうか？

回答よろしくお願いします。

体重増加の影響で体重に対しての筋力が足りてないだけだと思います。



自分ではバランスよくやっているつもりかもしれませんけど、

筋力増加は結構時間がかかるものです。



そのまま筋力増加を目指すか、若干減量をするか。

というところでしょうか。

筋トレしろよｗｗｗ

増やすことは簡単ですけど、減量はボクサーレベルになると難しいです。



筋トレをしても、３０分以内に競技の動きをしないと筋肉は、筋トレメニューの動きに対しては効率良く働きますが、バスケには、適応出来ていない状態になります。



僕は、スクワット３セットする場合に間１分休憩中に、ジャンプの動きをして身体に動きを覚えさせます。



腕の筋トレの場合は、休憩中にハンドリングをしたり。



やっぱりそのほうが、動きがしなやかに感じます。



短めに間１分休憩にしてあげることで、有酸素運動の持久力が鍛えられます。



後は少し軽めの重量でスピード全開でトレーニングするなど。

種目は限られると思いますが。