質問 「膝が痛いけど…」

僕は膝を痛めています！

でもジャンプ力をあげたいです！

あまり膝に負担がかからずジャンプ力があがる筋トレを教えてください！

まず膝に痛みがある時には練習は休み、きちんと整形外科にかかって先生の指示に従いましょう。練習後のアイシングも忘れずにお願いします。



ジャンプをするには、腕を振り上げる力や重力に逆らう力、体を曲げ伸ばしする力、床を爪先で蹴る力など関節と沢山の筋肉を使います。





ふくらはぎや太ももをストレッチやマッサージで柔軟にしておくことは膝にもいいと思います。



膝負担が比較的少なく全身を鍛えられるのは水泳です。

痛みを気にしながらではジャンプ力を継続的に伸ばしていくのは難しいです。

まずはしっかり治す事が先決かと。

それに仮に伸びたとしても、そのジャンプの着地にもやはり膝が万全ではないとどんどん悪化しますよ、着地は膝に重心がかかっては元々いけませんが、しっかりトレーニングしてないと最初はやってしまうものです。

治した後に、まずは膝にかかる衝撃を逃がせるように、ふくらはぎ、表と裏のもも、お尻の筋肉を補強しましょう、筋トレの適正年齢でもありませんし強い意志があってジャンプ力を上げたいんだろうけど、治して今できる事をするのが近道ですよ、頑張ってください！