質問 「びびり」

今、高２でガードをやらせてもらっています。

中学まではフォワードだったんですが、
高校でガードをやることになって
試合出て、ボール運びやゲームメイクなどで
一回あたられたりして、ミスするとそこから気持ちきりかえれなくなって、周りの不満な顔を見ると、なんとかしなきゃと焦ってまたミスを生んでしまいます

一年間ずっとそのことで悩んでいて

このサイトに出会いました

どうか、弱気をどのようにしたら克服することができるでしょうか？

アドバイスをお願いします

性格とか精神傾向とか生い立ち環境の中で形成されたものは、なかなか変えるのは難しいですが、

心を強くするには、開き直ることかな。



人には何かしら弱い面もコンプレックスもあるものです。



それを隠さなきゃと思うと逆効果で、それが露呈した時に傷ついたり自分を見失ったりしてパニックになってしまいます。



自分の弱さを認めて、ありのままの自分でいいんだと自分を許して開き直ると人は強くなります。



人目を気にせずマイペースを常に意識すること。人からどう思われるかばかり気にしてしまうと「〜しなければならない」というネガティブな思考になります。



ますます自分を追い詰めます。だから思考にブレーキかけ、心を無にすることです。すると不安は出ません。



逆に心いっぱいいっぱいになってストレス満タンになってしまうと、脳と筋肉はつながってるため脳の緊張は筋肉を硬直させ、思い通りの動きは出来なくなります。



ストレスを感じなくするには心に空きスペース＝余裕を作ることが一番。

ということでミスした時こそ、あれもこれもうまくやろうと目標を沢山抱えこんではいけません。



まぁ何とかなるさと自分に言い聞かせて落ち着いてください。



複式呼吸で深呼吸をする、吐くほうを口をすぼめてゆっくり時間かける。

これは自律神経を回復させてリラックス効果がありますよ。

貴方の気持ちは痛いほどわかります。僕も貴方と全く同じようなメンタルの弱さで悩んでいて、実際、今も悩んでいます。だからこんな僕が回答するのはお門違いかもしれませんが、それでも勝手ながら自分のことを思い出しながら回答させていただきます。



僕も相当打たれ弱いですが、それでもプレーがうまくいくときというのが、「上手なプレーをしたら気持ち良い」と心から思えるときです。それを実感していると、嫌なチームメイトやミスをすることを感じず、良いパスコースがびっくりするほど見えたりして、成功します。



問題はその精神状態を長期間保てるかどうかです。それが一番難しく、僕はそれが全然なのでいまだに悩んでいるのだと思います。



ミスをして怒られるのを恐れるあまり、また他人のことを考えるあまり、焦って自分のプレーができないのは、本当に分かります。しかしそのことを考えると、ますますミスを意識してしまい、失敗しているように思います。(僕の過去の体験ですが。）



何回も言いますが、僕も貴方と本当に同じことで現在も悩んでいるので、具体的な解決法を書くことはできないです。それは本当に申し訳ないです。でも、同じことで悩んでいる人がいることがわかると、なんだか少し安心しませんか？



こんなことをここで書くのは変ですが、お互い少しずつでも改善できるように、一緒にがんばりましょう！

あくまで私の持論からの観点でお話しさせていただきますが…



「あたられてミスる」

「ミスして焦る」

これは本当にメンタルでしょうか？

私は基礎技術力の低さこそ、根本だと思っています。メンタルを隠れ蓑にしていませんか？

それは間違いではないかもしれませんが、例えば自身の試合を映像で観たらわかるでしょう。

ファンブルも、DFへの対応力も、「基礎技術力が低いというのは無い」、と言えますか？



一度でもいいから確実に「客観的」に観ることをおすすめします。

メンタルよりも、基礎技術の低さをが浮き彫りになりますから。

それを分析せず、開き直ってしまうと取り返しがつかなくなりますよ。

周囲の目が「何を」訴えているんでしょう？そこからあなたが目を背けては、それこそメンタルも強くなりません。