質問 「膝を曲げる？」

僕は中３バスケ部です。
よく「膝が曲がってない。」

と言われます。

でも膝を曲げるようにするとリズムが分からなくなり、
ジャンピングシュートになってしまいます。

膝を曲げるとシュートが遅くなるような気がします。

どうすればちゃんと膝を曲げれてジャンプシュートで
打つことができるようになるのでしょうか？

ジャンピングシュートだと一応入るのですが、
どうもしっくりきません（今までがジャンプシュート
だったので）。

説明下手ですが、
ご回答よろしくお願いしますｍ（。。）ｍ

シュートが遅れる気がするのは

たぶん膝が伸び切ったストップをし、そこから膝を曲げる動きに入るからではないですかね？



するとタイムロスしますよ。

ストップ時点ですでに膝を曲げてることが大事です。パスキャッチの時のミート段階で膝を曲げて＝重心を低くして受ける時も同じですよね。

そのままシュートに行ける準備をしながら受けるということです。





動きを早くするには筋肉の曲げ伸ばしの反動を利用するのです。

それで素早く動く時には低い重心が作れていたかがポイントになります。



疲れて来ますと膝は伸び切りになりがちです。

スティールされる時もだいたい膝が伸び切る試合後半に多発します。



低い重心を保つためには、背筋、お尻、太ももの筋肉を特に使います。

そして股関節も柔軟に鍛えてないと、きちんと膝を使えないと思います。

膝が使えてない人はわりと股関節まわりが硬い人に多いですが、どうですか？



もし該当するのであればこれらのトレーニングが必要ですね。



それとボールを持たずストップ→ジャンプの練習を繰り返し繰り返しやることで、低い重心を作れるように、そしてタイミングをつかめるよう鍛えてみてください。