質問 「筋トレ メニュー」

私は今高1なのですが、入院していたせいもあって足の筋肉と体力がかなり落ちてしまいました。

家でトレーニングしたいのですが、なにをどのような回数やったらいいのか分かりません(;´д｀)
どなたかメニューを考えていただけないでしょうか??

初めまして。

リハビリのセラピストです。

具体的にどこの筋肉を鍛えたいのでしょうか？

それによって内容はかわりますし、

どこの筋肉がおちているのか

現状がわからないので何ともいえません

もう少し詳しく書いてくださると答えやすいです