質問 「もっと上手くなるための筋トレ」

私は高校で男女のマネージャーをしています。

私の学校の部はバスケスキルは高い人が多いのですがスキルは高いのに体幹や筋肉がない人が多いです。

コーチは体幹トレーニングを推奨していて皆に体幹を鍛えるよう言っているのですが体幹の大切さを理解していないのかなかなか体幹を自主的にやってくれません。

体幹がない人でもできる初級編の体幹トレーニングだとするとどのようなものがいいのでしょうか。

あと月はランニングと体幹で水がランニングでそれ以外は体育館練です。このように一週間練習してるとなると部活終わって筋トレやる際に体に負担がかかりすぎないようにするには週何回筋トレするのがいいのでしょうか。


長くなってしまいすいません

楽しく音楽でも聞きながらやっても良いですね!?

別メニューで長い時間の筋トレ（負荷）はキツイだけで僕も好きではありません。

練習開始にストレッチ等の柔軟体操をやっていると思いますが…

1~2分の簡単な動作なら習慣にも成り易いですよ!!

格闘技系では相手を投げ飛ばす等のアウターマッスルが必要なのに対し

スピードを重視するバスケ選手はインナーマッスルを鍛える必要があります。

このインナーマッスルの強化は、自分自身の身体（体）を

よりスムーズにコントロールする為の筋力作りに繋がります。

行なう回数や負荷の掛け方等はネット検索でも調べられると思います。