質問 「もう年、でもガードとしてもう一度」

はじめまして。
最近、バスケットボールクラブに入れてもらい、バリバリ筋肉痛の主婦です。

まだ一度しか参加していないのですが、やはり月日は怖いですね。
現役時代よりかなり太ってしまったのもあるし、基礎体力が全くなくて、散々でした。(笑)
帰り電車の中で涙が止まらずに泣いて帰って来ました。
今ここの質問回答などを見てすごく参考になりました。皆さん頑張っているんですね。

で、私は中学校、高校とずっとガードをしていました。かなりハードな練習だったので特にポジションの悩みもなく、強いて言えば、少しメンタルが弱い。と言う事でしたが、今は基礎体力を上げる為毎日5時に起きてランニングしてます。
少しずつでいいから、またガードとしてバスケットボールしたいです。
また基礎体力の上がる練習あまりハードでなく毎日続けて行けるものあったら教えて下さい。
見ていただいた方ありがとうございました。

はじめまして。



気持ちがすごく伝わってきました。

でも焦らないで下さい。

毎日続けてのトレーニングは逆効果になり兼ねません。



ただ、今は基礎体力を上げたいという事なので、疲れの残らない程度（スピード）で有酸素運動（自転車やランニング）を３０分目安に続けて行ったらいいと思います。



筋トレをやるなら１日置きで充分です。

後は参加していく内に徐々に慣れていくかと思います。

それでも半年位は掛かると思いますが。



自分は１０年以上のブランクを得て３４歳にて現役復帰しました。

この時に半年掛けて体作りをしました。

週１の活動をベースに平日はジムに通ったりして更なる体力向上に取り組みました。

結果、週１では物足らずに週２で活動出来る環境を探しました。

今では基本週２（日曜日は２軒ハシゴなんて事も）をベースに平日は火・木は家で筋トレしています。

毎日の自転車通勤（片道３０分）もトレーニングになってるのかな？



とにかく年齢を重ねるに度に、リカバリー能力が衰えていってる様に感じます。

本番で最高のパフォーマンスを出すためにも、ハードワークは禁物です。



後は"NO LOVE, NO TEAM"で検索してみて下さい。

参考になれば幸いです。