質問 「体力のつけ方」

体力のつけ方を教えてください。

普段は毎日の部活のスリーメンとかで
ガンガン走って足を作ってるので
試合でのブレイクは
しっかり走れてるんですが
その後のディフェンスの時の
体力が持ちません。

人数が少ないチームにいるので
試合４０分フルで出ることが多いので
連続ブレイクで走った後でも
しっかりとディフェンスができる
体力が欲しいです。

どんな練習をすればいいのでしょうか。

難しい質問ですね（笑）





逆に、省エネ（メリハリ）にするやり方をご紹介します。

試合中、全て100%で走る必要性は無いんですよ♪

ここは8割、3割・・とか状況により、分けると温存できます。



学生時代は、とにかく走れとコーチから言われるでしょうが、メリハリをつければ効率よくプレーできます＾＾





余談ですが、僕がいつもやっているトレーニングをご紹介します！

上記でも書きましたが、ただのランニングも%により、スピードを変化させます。



例・・



①10～30%でジョグ

②60～80%でシャトルラン

③100%でフルスロットルダッシュ



DF練習も同じです。

②をやってから、DFでサイドキック・クロスステップやったり、試合を想定しながら工夫してみて下さい。



keいさんだけの練習が出来ますよ♪



※③、カッコつけてフルスロットルとか書いてますが、要は全力ダッシュです（笑