質問 「上手く取れない」

僕はリバウンドに参加するのですが、片手でリバウンドを取らずに、両手で取ってしまいます（癖になってしまって）。取れるボールも取れなくなってしまいます。皆さんから、片手で上手く取る、リバウンドのやり方を、教えて下さい。

意識しながら地道に癖を直すのがいいのでは？　てかそれしか方法はないとおもいますが。

ジャンプボールのとき、どんなスタンス（姿勢・足の置方）で構えますか？足を左右に開くより、前後に開いた方が跳べますね。そして、たいてい片手でタップします。タップとはボールをはじくことですから、リバウンドではこれが「つかむ動作」になります。このいちばん跳べる状態をリバウンドに応用すると、少しでもいいから前後にスタンスをとること。ジャンプしてボールに触れたら、差し出した手は、小指から順に→薬指→中指→人さし指の順でボールをつかみます。人間の手の筋肉は小指から内側（手のひら）に回り込むようにできています。ちょっとやってみてください。手をパーの状態にして親指から回すより・・・5本の指を一緒に握るより・・・小指からのほうが自然です。また、小指からボールに触れる方法だと、その動きが全身に伝わり（乱暴な表現ですが）、リバウンドして着地したとき180度回転します。つまりリングに向かってジャンプし、小指からボールをつかむとくるっと回転し、フロントコート側を向いてます。すぐ攻撃できる姿勢になります。練習はボールを頭上に軽く投げ上げ、ジャンプして小指から（回転するきもちを持ち）取る。これを左右20回くらい毎日やります。それだけで片手でとれるようになります。両手のリバウンドも重要です。両手の場合は、ジャンプし、キャッチしたらヒジをはりながら下りてくる。ヒジをはっていれば、ボールはアゴの下にあるはず。両手も片手も着地は両足です。どちらにもいける体勢で着地します。