質問 「動物性たんぱく質」

動物性たんぱく質をとると背が伸びると聞いた事があるのですが、とりすぎも良くないって聞いたことがあります、また動物性たんぱく質は何を食べればいいのですかあとどのくらいとればいいのでしょうか??

私も詳しいことは知らないのですが、卵料理を一日２つ分、ヨーグルトを朝と夜に１００グラムずつ、肉・魚をいつもより一口多め、ぐらいから始めてみてはどうでしょうか？

若いですし、これなら多すぎる、ということはないと思います。



ただ、解ってはいると思いますが、劇的な効果は期待しないで下さいね。

牛乳をとりすぎるっていうか、カルシウムをとりすぎると軟骨が固まって成長しにくくなるんですよ、んでたんぱく質をとると軟骨がのびるってことで、たんぱく質をとってカルシウムでかためるっていう感じでいいと思います

一番わかりやすい動物性たんぱく質は肉です。



若いのですから牛でも豚でも鳥でもなんでも好きなだけ食べてください。



カルシウムは骨密度をあげる役割をもっていて成長にはあまり関係ありません。

カルシウムをとりすぎて骨が固まって背が延びなくなるなんてことはないので安心してください。



それよりも朝、昼、晩ととにかく食べることです！炭酸飲料やジュースをあまりのむなというのは満腹感がでてしまってご飯がたべれなくなってしまうからです。