日記というか質問ですが・・・・・

皆さんコメントありがとうございます。ｗｗｗｗ

書き込み失礼します。
内ももの「内転筋」、確かにスライドなど横の動きをするとよく使いますよね～ずばりフットワークメニューにディフェンスのステップを組み込むことをお勧めします。すばやく動かしたりゆっくりしたり、長距離をスライドしたり、方向転換を多くいれたりと、バリエーション豊富にするといいと思いますよ

バスケットボールで一番重要なのが太ももの筋肉と思っています。前の大腿四頭筋と裏のハムストリング、そしてそれにつながる大臀筋。基本的には正しい姿勢でのスクワットや、ランジトレーニングがいいと思います。
簡単に鍛えられるのはジャンプかな。何回もいろんなジャンプをすることによって鍛えられます。バク転とかも。
がんばってくださいね。