ジャンプ力アップを図る

僕は、以前、左足首の靭帯を切断してしまいジャンプ力が急降下。

あたりまえか(笑)

ですが、もう2年経ったのでそろそろいいかな？ジャンプ力を取り戻せないかな？

と、ジャンプアタックのトレー二ングをしています。

以下トレーニング内容です。

①タックジャンプ20秒
②ランジ20秒
③全力ジャンプ（280センチ）10回
④足全体ストレッチ
×３セット

①ステップアップ左右20回
②片足ホップ、左右20秒
③全力ジャンプ（280cm）10回
④足全体ストレッチ
×３セット

①デプスジャンプ10回
②片足スクワット左右20回
③全力ジャンプ（280cm）10回
④足全体ストレッチ
×3セット

①、②、③の間の休憩は20秒。
①～④終わって休憩２分。
セット間休憩も２分。

週2回程、こっそりトレーニング(笑)

某ジャンプトレサイトのメニューと同じです。

トレーニング所要時間は、1時間ほど。
意識してるのは足のももの裏とおしりの筋肉です。
かなりハアハアなります(笑)。

ちなみに280センチ両手で届くくらいが今のジャンプ力、

垂直飛び66～7センチです。

両手は上に飛ぶんじゃなくて、前に飛ぶんですね～。