自分の体と相談

　やっぱりジャンプトレだけじゃだめですねー。休息日には有酸素運動を入れないと全体的なスタミナが落ちちゃいます（；^ω^）でもジャンプ力は順調に現役時代を目標に回復してきているようです。
　今回は初心さんに倣ってトレーニング内容を晒します。以下トレーニング内容です。

セット①

片足スクワット左右30秒

タックジャンプ20秒

垂直跳び10回

ストレッチ

セット②

ランジ30秒

デプスジャンプもどき10回

両足踏み切りジャンプ10回

ストレッチ

セット③

片足縦横ステップ30秒

片足ホップ、左右20秒

レイアップジャンプ左右10回

ストレッチ

間の休憩は30秒～1分。
セットごと休憩は２分～3分。

　本当は3×3セットやりたいところですが、まだまだやれるだけの筋力＆時間がないですねえ。だいたい2回どおりくらいで1時間すぎちゃいます（；^ω^）ウェイトもまだパーフェクトフォームが完成していないのもありますが、3ｋｇ×2でやっています（トレーニング開始3週間目）。一ヶ月はこのままで行く予定。ただ、正直かなり自分流にプログラムはアレンジしちゃっています。

　以下は私の現状。身長174ｃｍ指高227ｃｍで、現段階での垂直跳び最高点が295ｃｍ。ジャンプは約68ｃｍということですね。あと10ｃｍ跳べば垂直跳びでなんとかリングに触れる計算ですが、この10ｃｍが相当高い壁になりそうな予感・・・がんばります！