トレーニングの見直し

今日はトレーニングジムに行って、
トレーナーについてもらいながらトレーニングした。

幸い、そのトレーナーさんがバスケ経験者ということもあり、
ジャンプアタックのトレーニングメニューについても明るい方で、
その方から最新？のトレーニング理論を応用した
「ジャンプアタック・改」を教えていただきました。

いやあ・・・キツい。
詳細は動画でもUPできれば紹介したいところなのですが、
要はウエイトトレーニングで、
下半身だけでなく上半身のトレーニングも兼ねるような動きを取り入れることで、
平衡感覚UPや体幹トレーニングも兼ねた
オールマイティな効率の高いトレーニングを行いましょう、ということです。

例えばランジのときに、同時にダンベルを持ち上げるアクションを入れるだとか、
ダンベルを持ちながらスクワットジャンプを行い、
ジャンプ時に肩でダンベルを持ち上げるアクションを入れるとかとか…
さらに、ジャンプ時のバランス感覚を育てるための
バランスプレート？の上に乗ったトレーニングなど。

普段のトレーニングにも取り入れられそうなものは
どんどん取り入れていきたいな～と。
youtubeなどにもいろいろな動画がUPされてますから、
そういうものもどんどん参考にしていきたいですなあ。
時間の許す限り。

また、副次的効果として、これまでは上半身と下半身のトレーニング日を
分けていたのが、一つのトレーニングに両方の動きが統合されたことで
同日に行えるようになり、時間的な短縮が可能になったというのが、
実は相当モチベーションUPにつながっております。

がんばるぞ！