10/21

朝晩のみならず日中もだいぶ涼しくいやいや寒くなってきましたね。

こんな時期は体調を崩しやすくなります。

部活はもとよりここでの活動その他でも汗をかいたあとの着替えを

忘れずに。体調管理に十分留意して練習しましょう。

 

参加者　３年男子２名、女子２名　２年男子３名　１年女子２名　大人１名

 

補強とストレッチも兼ねて

長座と開脚の姿勢で前屈の要領でボールを転がしながら自分の周りを回す。

開脚の姿勢で足の間をドリブルで通す。

腹ばいの姿勢からドリブルをしながら立ち上がる。

 

レイアップ～バック～

センターラインから０°に下りてジャンプストップからジャンプシュート

手渡しパスからのゴール正面のレイアップ～フリースロー。

 

ドリブルからとパスからのシュートをしました。

パッサーもシューターもランニングシュートはまだまだ要練習。

特にバックシュートは合わないなぁ。。。

どこでパスを出すのか？もらうのか？声も必要なんだけど

自分の体をパスに合わせる、パスを相手に合わせてあげる、この辺りのあうんの呼吸

っていうのかな言葉にできないその場の雰囲気というか状況というか・・・

お互いが合わせてあげられるように思いやってシュートまでもっていこうよ。

 

ハーフコートで

ルーズボールからの１対１。

エンドラインの４箇所に分かれてゴール下からのルーズボールを追って１対１。

ボールを獲ってからのスピード。外からのシュートに頼らないオフェンス。

ディフェンスは最後まで足を使うことを意識する。

 

１対１に関してはだいぶドライブをすることが浸透してきたと思いますよ。

ただ、どうしてもドライブしてスピードが乗ってきてしまうとディフェンスがついてきても

そのままいってしまえ～ってシュートが多くなってしまう。

そこでストップできるとディフェンスがどう動くか？

そのまま流れてしまってマークが外れると思う。もしくはディフェンスは止まっても慌ててるはずなんだから

ちょっとしたフェイクでも飛んでしまうと思うよ。で落ち際をバスケットカウント狙いでシュートにいけると思うんだけどなぁ・・・

どうかな？この辺りが課題かな。

 

ハーフコートで

３対３　真中のボールマンはサイドにパスをしたら逆方向に切れてスペースをつくって

から攻める。

 

最初の動きはオートマチックで動けているのですが、そこからフィニッシュまでの

アイデアが少ないのとパスが素直すぎてうまく入らない。。。

パスした方向に切れるのはスクリーンから開いたりシザースしたり逆サイドへの振ったりと

色々できたのに今回はなかなか攻め切れなかったかな。

空いたスペースに走りこんできたプレイヤーに合わせようとして慌てると

パスも素直になってしまってなんなくカットの憂き目に。。。ここも合わせることが課題に。

 

ハーフコートで

５対５　ディフェンスはマンツーマンとゾーンを。オフェンスはフリーで。

ポストに入ることと１対１を仕掛けるためにスペースを作ること。

 

マンツーマンはよく攻めることができていたと思います。

ポストマンへのパスがまだ要練習ですがいい感じでシュートまでいけたと思います。

ゾーンはまだまだですね。なぜかポストに入ることもパスも入らない。

でもゾーンディフェンスになると意識してハンズアップしてるから攻められないのかも。

ということはマンツーマンでももっとハンズアップするといいのかも。

ゾーンをすることで見えてくることがもっとあるかもしれません。

 

オールコートで

試合形式の５対５　６分×３本　

１本目はハーフコートマンツーマン、２本目はオールコートマンツーマン、３本目はハーフコートゾーン。

 

ハーフコートマンツーではフロントコートに入ってから集中してすること

オールコートマンツーではハーフライン近くであわよくばダブルチームで捕まえてミスを誘う。

ハーフコートゾーンでは切り替えを早くすることを意識する。

どのシチュエーションでもポストにはどんどん入っていくことと勝負をすること。

 

Ｓさん　パスを回すのはいいことなんだけど細かくて早いパスはちょっと取りにくいかもね。

ここではみんな取ってくれるんだけど同学年同士だとどうかな。

攻め気はとても大事だけどガードが前へ前へといってしまうとスペースがなくなってしまう。

もう少し落ち着いて４人と自分の位置をみてみよう。

もう一つ、フリースローの時に同じ所属のＮさんのフォームだけは見ておいてクセとか

ルーティーンを覚えておくと、試合中に落ち始めてきたらアドバイスできると思うよ。

Ｎさんができたら所属の他のメンバーも覚えるといいと思うんだけど。君ならできるから。

 

Ｎさん　いいドライブがでてましたよ。地区選抜のセレクションでも勝負、勝負の強い気持ちを忘れないように。

止められても慌てずにフェイク、ステップでマークをはずす努力をしていこうよ。

シュートが入る入らないよりも見てると思うから。

 

Ｊ君　指の怪我がちょっと重くなりそうですが・・・でもあそこで手をだしてしまうところに

ディフェンスの弱さが見えてきてしまう。カットではなく足でついていくディフェンスを。

オフェンスではペイントエリア付近のシュートはよく入ってました。やはり少しでもゴールに近づくようにしよう。

 

ＭＡ君　たま～～～～にしか参加できないからあまり見てないんだけど、

左ききのアドバンテージを生かしきれてない。自分の強みをもっと生かそうよ。

みんなとは逆の動きがスムーズにできるのは財産なんだよ。

 

Ｄ君　ジャンプパスはダメだよ。ポストで粘るのがまだまだ少ないよ。

意識はあるみたいだからもっとボールの動きを見てタイミングよく入ってみよう。

ボールがこなくてもハイ＆ローをボールマンに合わせて動いてみよう。必ずボールが来るようになるから。

 

Ｍ君　３対３でも５対５でも他の人とかぶることが多い。ボールを頂点に三角形を作ってみたらいいのでは？もしくは他の人と同じタイミングで動くのではなく少し時間差を置いて動いたらどうかな。

 

Ｍさん　イージーミスが多かったかも。でも肝心なところは決めてましたよ。

ゴール前の１対１で慌てずに縦足でマークを外した１本はナイスシュートでした。

パスの確実性をもっとあげていこう。

 

Ｙさん　シュートタッチが微妙に狂ってるのとまた例のボールを担ぎ上げるクセがでてきたみたいでシュートコースが外れてきてる。

新しいことを覚えることやることも大事だけど自信があるカットインは必ず２、３本はやっていくようにしよう。

自信のあることができなくなってしまうと自分が信じられなくなってオフェンス、ディフェンスともに迷いが出てしまうよ。

 

Ａ君　まだ指示をだすのに具体性がないよ。自分の思うように人を動かすのはフラストレーションがたまるものです。あせらず何回も同じ事を繰り返すことを意識しよう。

 

ポストの意識がでてきたこと。ポストアップしたときにディフェンス側が声を出してきたこといいことだと思いますよ。

まだまだポストに関しては練習の余地がありますがいい傾向です。

今回の日記はかなり長文になってしまいました。ここまでお付き合い感謝です。