捻挫

僕も中学のとき捻挫をしました。
右足はアップ中に藻を踏んで…笑
左足は試合中でしたかな?
左足のは歩けなくなるくらいひどかったかなぁ。。

捻挫は本当に癖になりやすいです!!
僕も何回かやっていまいました(´・ω・｀)
僕の場合は足首のサポートを買って
両足とも着けてました。
今は着けなくても大丈夫ですが
しばらくは怖くて動けませんでしたね!

それから足首が痛くなくなったら
練習前とか試合前とかに
足首をひたすらグルグル回してストレッチするのが
いいと思います!

長々と書きましたが
お大事にしてくださいね!

自分も捻挫などでダウンしてました。
無理はせずゆっくり休養を取ることだと思います

どうしてもねんざはクセになります。
筋が延びてしまったものが元に戻るのは難しいそうです。
無理せずに安静にしておくことが大事ですね。