＃４　TEAM ARA４練習in越谷市南体育館

昨日は帰宅が遅く１日遅れのＵＰとなりました

今年になってホームコートでの初練習
果たして何人が集まる事かと思っていると...最初は集まりが意外に良くてでしたが...最終的には、男性９名(含・早退２名)・女性６名・計１５名
最近は集まりがちょっと低調

練習前に輪になって準備体操＆ストレッチ
ほとんどの人が知識を持たないストレッチでは、Ｓ14くんの指導の元に寒さで硬さが取れない体を少しでも伸ばして怪我予防に努めます
まあ、私の場合は夏場でも硬いのは変わりませんが...

練習メニューは、左右ランシュー１人１本連続決め→対面シュート５本連続決め×３箇所→男女別々半面練習→ゲーム

左右のランシューに於いては、ヤジ(プレッシャー)に負けず確実に決める強さを身につけましょう

対面シュートではまだまだ確実性に大きく欠けています
フリーで打って確実に決める事が、実戦に於いて個人＆チームのモチベーションを下げない重要な要因の１つかと思います
もっと自分のシュートフォームやタイミングを自分自身が掴む事を心がけましょう

半面に分かれての男女別メニューでは、ＬＡＮＡＫＩＬＡは先週も行ったスクリーンの練習に終始し、男性陣は１対１から２対２
男性陣に関して言うならば、１対１ではフォワード(ＰＦ)＆センター陣に於いては、もっと体を使ってゴール近くまでパワーで押し込んでいっても良いのではないでしょうか
ガード＆フォワード(ＳＦ)陣に於いてはパスを受けてから如何に早く時間をかけずに個人技で抜くかも試されます
そして素早くシュートを打つ事とその正確性を磨く事が必要ですね
何かしら課題をもって１対１にも取り組みましょう

※１対１の途中でみなざいるさんが足に違和感(肉離れ)を覚えてその後は見学

そして２対２に於いては、最初は何も言わずに行っていましたが、攻めあぐねてボールが止まる苦し紛れのシュートやパスで終わるシーンが多々見受けられました
ＬＡＮＡＫＩＬＡ同様のスクリーンの約束練習に移行してからは、流石です
ＡＲＡ４メンバーは数回の反復練習で理解をし応用を利かせるまで把握してくれました
これは、マンツーマンのみならずゾーンに於いてもその効力を発揮してくれる事と思いますので、チームの武器にするべく更に練習を重ねましょう

来週は本番なのでゲームは今週もmix
途中まで８分×４Ｑで接戦を楽しんだものの、最終的には突き放されて悔しいー
何も賭けてなくて良かった
結構疲れちゃったけど、変則ダブルヘッダー・夜に控える遠征しての練習試合は大丈夫だろうか...

そんな不安を抱きつつ夜の部の日記に続く...