筋肉量は太ももが多いためさんのメンバー情報

男性ホルモンを増やす方法はいくつかありますが、すぐに取り組める方法として筋肉トレーニングがあります。筋肉トレーニングと言ってもジムに行って重たいバーベルを持ち上げる必要はなく、自宅でできる自重トレーニングで十分です。

筋肉量は太ももが多いため、スクワットによる筋肉トレーニングが特に効果的です。

質のいい睡眠も欠かせません。寝ている間に体の修復が行われ男性ホルモンも作られるため、睡眠不足になると男性ホルモンも減少することがあります。

何かしらの競技で勝負をして勝つと男性ホルモンであるテストステロンが上昇することが知られています。負けると逆にテストステロンは低下してしまいますが、勝てる勝負であれば進んで行うようにする心がけも大切です。
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