質問 「緊張してしまい・・・」

緊張をしてしまい、試合の出だしがいつも悪いです・・・。
自分では落ち着こうと思っていてもいつもあせってしまい、フリーのシュートを落としてしまいます；；；
緊張をほぐす方法を教えてください!!!!!

やはり開き直ることが一番じゃないですか。これは僕の場合ですが、緊張した状態で試合が始まってしまったときは、ボールもらったらすぐにカットインしていました。強引に試合に集中するようにしているだけですが・・・失敗しても構わないぐらいの気持ちでプレーすれば緊張はふっとびますよ。

少々、お行儀が悪いかも知れませんが、音を立て！

　「鼻から息を吸って、口からユックリと吐く」。

これを、数回 繰り返えしてみて下さい。



完全なリラックス方法では無いけれど…

毎回、この行為を「キッカケ」に緊張なんかしてる場合じゃないと自分に言い聞かせる！　



初歩的なメンタル・コントロールの練習です。

簡単な行為だけど、うちの女バス部員で実証済み!!（中学生）

お試しあれ…。

始まるまえに、何か大きい声を出したり（「勝つぞ〜」とか）、試合中も「ナイッシュ〜」とか大きい声を出してると、結構緊張がほぐれて、いい感じになると思います。
あと、失敗を引きずらず、次で取り返すぞ〜、っていう感じで、明るい方向に持っていけば、いい感じの心境になれると思います。もしもそこで落ち込んでいたら、チームのテンションまで悪くなってしまいますから、それはダメです。
それと、失敗してしまったらどうしよう、っていう感じになったらダメです。そう思うと、プレーが消極的になってしまうからです。

FIGHT!