質問 「クイックネスを鍛えるには…」

僕は今までセンターでした。
高校ではＳＦになる予定なので、今の自分には
足りないものが多いと思うので、
一個ずつ練習していこうと思ってます

その中で一番の課題がクイックネスだと思います。

具体的にクイックネスを鍛える方法とは何があるでしょうか？

アトバイスお願いします。

部活動の練習で「ダッシュ」は定番のメニューですから当然、やっていたと思いますが…

これまでダッシュをする際に、何を意識されて走ってましたか!?

例えば、エンドラインから逆のエンドまで走れと云う指示ならば

端から端まで全力疾走をするダッシュを行なっていた筈です。



勿論、公式サイズのコートでは28ｍを素早く走れる力も必要なので決して無駄では有りませんが、バスケのプレイ中に最も必要となる瞬発力。つまりクイックネスは走り始めの2～3歩で自分持っている100％のスピードが1ｏｎ1などで相手を抜く、交わすなどに有効なスピードとなる訳なのです。

僕が練習しているのが、カットの練習です。ランニングの後に、本当に基本的なVカット、Lカット、フレアカット、パックカットをそれぞれハーフコートを意識して左右します。

あとは、クイックネス、瞬発力につながるのは負荷を持ったランジトレかな。これはまだ早いかと。