質問 「上半身の筋力とジャンプ力」

リバウンドとかもそうなんですが、より高くジャンプするには下半身だけでなく上半身の筋力も必要なんですか？

勿論です!!

高く跳ぶことだけでは無く、「速く走ること⇔急停止させる」

ことも身体（体）は常に偏った筋肉だけを使っている訳ではありません。

よりレベルの高いボディーコントロールをする為には、自分の身体（体）の動きをコントロールする「体幹」を鍛える必要があるのです。

私が思うに、下半身は「跳び上がる力」、上半身は「引き上げる力」だと思います。

上半身だけ動けば解りますが、腹筋、背筋など縮ませて起き上がる形で縮ませた筋肉を解放(？)することでパワーにしているのが解ります。硬いバネほど縮ませればより高く遠くに跳んでいきますよね。それと同じだと思います。それが上半身と下半身では役割が違うということではと思います。

上半身だけでも、下半身だけでも、どちらに偏っても高く跳べるわけでもないでしょう。「バネがある」と呼ばれる人達はおそらくこれらがバランス良く備わっているのだと思います。ティム･グローバー氏も上半身の重要性について語っていますし。

それと、ジャンプを意識して跳べば解りますが、正しいフォーム(ティム･グローバー氏は「パーフェクト･フォーム」と言っている)、もしくは良いフォームで跳ぶことができると、かなり腹筋や背筋が使われているのが感じられます。たくさん跳んでいると筋肉痛になったりもしますよ。



筋トレの時間ですが、私は解りません！申し訳ありません。

ですが、筋トレ後約30分以内に栄養素を摂取すると良い、とされるように就寝前では効果がない訳ではないでしょうが…と言うとこではと、個人的な感想です。だからといって食事してすぐ寝る訳にもいきませんしね…

ネットで調べたら出るかもしれませんよ。