質問 「ディフェンスが苦手です」

僕は初心者なので、ディフェンスがとっても苦手です
僕は相手がシュートやドリブルとかしてる時に、思わず手がでてしまい、ボールをはたいてしまい、よく相手の手に当たってしまうので、悩んでいます

↑こういうディフェンスもｱﾘなんでしょうか
何か改善した方がいいんでしょうか
皆さん何かディフェンスのコツとかあったら教えてください
お願いしますm(_ _)m

初心者だから!?　ＤＦが苦手って言うのは、単に「言い逃れ」って感じがしますね（笑）

ＤＦのコツって言葉も…。

冗談はともかく‥

マンツーマン・１線目（ボールマン）のＤＦは、安易にシュートやパス、ドリブルを

させない様に防御するの事が役目なのは理解されていますよね??　

体育館の外まで聞こえそうな声で「手をだすなぁ～」って、大叫んでいる指導者の

（監督・コーチ）の方も良く見ますが!!

私が思うに…

逆にＯＦに対してノーチェックで防御する事が、どれだけ

可能なのか!?　私はとても不思議に感じています。

一般的な「ハンズアップ」という技術も、ただ手を上げる行為がハンズアップではありません。

相手が扱うボールに対して自分の手を動かしてボールの位置に手を合わせる事に

意味のある行為こそ本当の意味での「ハンズアップ」と言うプレイだと思っていますので、

教え子には　その様に指導しています。

無闇、無意識に手を動かすのはやめて、相手のボールを触りにいく事だけに意識してやってみたら如何でしょうか。

スティールやブロックを最優先に考えると足が動かなくなります。足を動かし、加えて手でしっかり相手のボールの自由を無くすことです。



まず最優先なのは、いかに相手の行動範囲を狭めるかです。

ディフェンスが苦手という以前に、あなたがしっかりディフェンススタンスで相手に構えている状態ができているかどうかですよ。

そこから先は、あなたがディフェンススタンスができてるかできてないか質問内容に書かれていないので、アドバイスしたくても分からなくてできません。申し訳ないです。

ホントにディフェンススタンスができてないと苦労しますよ。



そして、白虎オヤジィーさんの「手を出すな」話に関連しますが、「手を出すな」というのはかなり極端な話で、キビしい話なのです。俺だったら、「足を動かせ」と指示するでしょう。手は動かさなきゃしょうがないですよ。スティールもできないし相手がボールを自由に扱えますし。必ずボールがどこにあるか常に手をボールの近くにおいて判断してないと、シュートもチェックできないし、ボールも好き放題されますよね。



きっと、思わず手が出るんじゃないです。足が動いてないから手を出そうとしてるだけです。だからと言って出すなとはいえません。逆効果ですからね。きちんとディフェンススタンスで、相手についていける状況を自分でつくり、手を使ってボールの位置をきっちり判断しておく。ボールマンに対するディフェンスは、いかに相手を封じるかです。相手の動きもよく見ましょう。１番（ボールマンとのマンツーマン）のディフェンスは、ボールの場所、相手の動き両方をよく見ましょう。

初心者だから…って理由はいいですね。なんでも逃れられますからね。でもこの先、社会に出たらそんなのは通用しませんよ。



まあそれはいいとして、「初心者だから苦手」というわけではないですよね。初心者だから練習を人一倍する(根性論ではなくて)。努力不足を「初心者だから」という理由はいただけませんよ。勿論、経験からくる予測などありますが、それだけではありません。



手が出てしまう。「何故手を出してしまうか」考えてますか？スティール、ブロックを狙うこと自体は悪いことではないです。でも「何故手を出すな」と言われるかわかりますか？

みなさんが仰るようにチェックハンド、トレースハンドは必要です。「手を出すな」というのは「狙いすぎるな」ということです。「狙う(手を出す)」というのはいわば「バクチ」です。実際やればよくわかりますが、手を出すと失敗した場合、その反動で足が動かなくなるんです。そうなるから「手を出すな」と言うんです。「足を動かせ」と言うんでも『どこが大事なのか』をしっかり教えねばなりません。逆にプレイヤーは考えなければなりません。



初心者だからこそ考える力を持ちそれを行動に移さないといけませんよ。

コツなんてものはないと思います。強いて言えば経験によるカンがそれにあたるのではないでしょうか。

まずはDFについてよく理解しましょうよ。基本をしっかりと体に身に着けてもう一度考えるべきではないでしょうか。初心者なのでしたらなおさらです。

バスケだけでなくスポーツは感覚の世界です。経験が物を言います。机上の理論ではいくらでも言えますがやってみなければわかりません。コーチやチームメイトに体で教えてもらってみてはいかがでしょうか。

参考になれば幸いです。