質問 「ジャンパー膝」

もうすぐでインハイ予選なのに
膝を痛めてしまいました;;

医師からは膝の骨格の問題もあり
もともと膝を痛めやすいらしいです…


今はサポーターをつけながらしています。
プレーの最中は気にならないですが
終わってから痛みがきます。


正直、フルスピードからのストップも
今は怖くて出来ません。



この時期にどうするべきでしょうか。
入ってきた１年が上手い子が多いので
自分が休んでるあいだに試合に出られるのが
辛いです。

３年で最後の大会です…
長い時間、コートに立ち、活躍し、
自分たちで勝利をつかみたいです。

皆様はどうするのがベストと思いますか？

現在、医師の診察を受けているようなので…

ここでの回答を当てにされるよりも



その医師から運動後のアフターケアーを

指示して貰った方がべストと思いますし



その方が絶対に良いですよ!?

大学でもプレーヤーを続けたい気持ちがあるのでしたら今は慢性化させないようにするためにも、練習を休んで安静にして完全に治すことに専念してほしいです。



無理をして靭帯が切れてしまったり、慢性化して５分しか試合に出れなくなった選手もいますよ。



痛むのは炎症があるためですから主治医の指示に従ってアイシングをしてくださいね。



太もものマッサージをしてみてください。部活を休んでも血流をよくするため膝を使わない軽い体操などをしておいてください。



完治後は

練習前のウォーミングアップ・ストレッチを十分に行なって、特に太ももの筋肉を温めて、よくストレッチしてください。練習後もストレッチ・膝のアイシング、お風呂あがりのマッサージもやってほしいです。



骨の成長に筋肉の成長が追い付いてない場合、太ももの筋肉に柔軟性がなくなり膝への負担が大きくなります。

太ももを軟らかくほぐすことを意識的にやる必要があります。



骨格の歪みから来て可動域が狭くなってるような原因がある場合には主治医に従って、再発予防をしないといけませんね。



まずは安静に。

早く治りますように。